Samowspółczucie. Poradnik dla dzieci

Czy wiesz, że możesz być swoim przyjacielem na takiej samej zasadzie, na jakiej przyjaźnisz się z innymi ludźmi?

Samowspółczucieoznacza okazywanie sobie troski w sytuacjach, w których najbardziej tego potrzebujemy. Jest jak przyjaciel, który motywuje nas do działania, a gdy poniesiemy porażkę, wspiera nas i pomaga ruszyć dalej. Stanowi podstawowy budulec odporności psychicznej i dobrego samopoczucia, co w przypadku dzieci jest szczególnie ważne.

Badania wykazały, żesamowspółczuciepomaga zmniejszyć lęk, zamartwianie się i stres. Z koleiuważnośćułatwia skupienie uwagi na tym, co dzieje się tu i teraz, a także sprzyja wyciszeniu umysłu i zmniejszeniu liczby negatywnych myśli.

Samowspółczuciekoncentruje się na cieple, aby dzieci okazywały samym sobie życzliwość, wsparcie i akceptację. W połączeniu z uważną świadomością owo ciepło pomaga im radzić sobie w trudnych sytuacjach i regulować emocje.

W tym poradniku twoje dziecko znajdzie:

medytacje, które pomogą mu zachować spokój;

ćwiczenia pisemne, dzięki którym lepiej zrozumie własne uczucia;

zadania, które rozbudzą w nim kreatywność i umilą mu naukę;

ćwiczenia, które zachęcą je do ruchu.

Dzięki temu rozwinie 3 SUPERMOCE:

ŻYCZLIWOŚĆ

WSPÓŁCZUCIE

WDZIĘCZNOŚĆ